Giỏ hàng 0
Tin tức
Một số lời khuyên của WHO giúp bạn và gia đình giữ gìn sức khỏe tại nhà trong đợt dịch COVID - 19

dịch COVID-19, nhiều người trong chúng ta đang ở nhà, ít giao tiếp xã hội và ít tập thể dục hơn. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tổ chức y tế thế giới (WHO) đưa ra một số lời khuyên để giúp bạn và gia đình giữ gìn sức khỏe tại nhà trong thời gian bị giãn cách như hiện nay như sau: 

Ăn uống lành mạnh:

Trong đợt dịch COVID-19, việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Những gì chúng ta ăn và uống có thể ảnh hưởng đến khả năng tránh, chống và phục hồi bệnh tật của cơ thể chúng ta.

 

Lời khuyên để thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm giảm lượng muối, hạn chế đường, uống đủ nước, tránh rượu, ăn lượng chất béo và dầu hợp lý và ăn nhiều loại thực phẩm như trái cây, thực vật tươi, rau, các loại hạt, ngũ cốc nâu, v.v.

 

Chế độ ăn lành mạnh giúp bạn có một sức đề kháng tốt | comsay.vn

Hoạt động thể chất:

Trong thời điểm như thế này, điều quan trọng là mọi người ở mọi lứa tuổi và khả năng tham gia hoạt động càng nhiều càng tốt. Nó giúp làm dịu cơ bắp và tăng cường lưu thông máu và chức năng cơ bắp bằng cách hoàn thành 3 đến 4 phút tập thể dục cường độ nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc vươn vai.

 

Hoạt động thể chất thường xuyên rất hữu ích cả về thể chất và tinh thần. Nó có thể làm giảm huyết áp, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và các khối u ác tính khác nhau - tất cả đều có thể nâng cao khả năng nhạy cảm của bạn với coronavirus.

 

Nó cũng tăng cường sức mạnh của xương và cơ bắp, cũng như sự cân bằng, tính linh hoạt và thể lực. Các hoạt động tăng cường khả năng giữ thăng bằng giúp những người lớn tuổi tránh bị ngã và chấn thương.

 

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp biến nó thành thói quen hàng ngày. Nó cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta, vì nó giúp giảm nguy cơ trầm cảm, suy giảm nhận thức và bắt đầu mất trí nhớ, cũng như nâng cao cảm giác tổng thể.

Bỏ thuốc lá:

Theo WHO, những người hút thuốc có nhiều khả năng bị nhiễm coronavirus hơn vì họ thường xuyên đưa tay lên môi. Sau đó, nếu mắc phải coronavirus, họ sẽ có nguy cơ bị bệnh cao hơn do chức năng phổi của họ bị suy giảm. Hãy từ bỏ ngay hôm nay để giảm thiểu rủi ro và bắt đầu sống một lối sống lành mạnh.

 

Xem thêm:

 

Khi tiêm vắc-xin COVID - 19 cần lưu ý những gì?

 

Hãy bỏ thuốc là từ hôm nay | comsay.vn

Chăm sóc sức khỏe tinh thần:

Khi các chính phủ thực hiện các hạn chế di chuyển trong nỗ lực giảm số lượng cá nhân bị nhiễm COVID-19, ngày càng nhiều người trong chúng ta đang thực hiện những điều chỉnh đáng kể đối với thói quen hàng ngày của mình.

 

Làm việc tại nhà, thất nghiệp tạm thời, trẻ em đi học tại nhà và thiếu tương tác với các thành viên khác trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp đều là những thực tế mới đòi hỏi thời gian để điều chỉnh. Điều này đặc biệt khó khăn đối với những người có tình trạng sức khỏe tâm thần.

Một số mẹo hữu ích có thể làm để chăm sóc sức khỏe tâm thần của chính mình và giúp đỡ những người xung quanh:

- Giữ hoặc phát triển các thói quen hàng ngày mới, chẳng hạn như thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, giữ vệ sinh cá nhân và ăn các bữa ăn dinh dưỡng một cách thường xuyên. Hãy mạnh mẽ, tập thể dục thường xuyên, dành thời gian cho công việc và nghỉ ngơi, sắp xếp thời gian để thực hiện các hoạt động bạn thích.

 

- Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy thường xuyên liên lạc với những người thân thiết với bạn qua điện thoại và các kênh internet.

 

- Giảm thời gian xem, đọc hoặc nghe tin tức khiến bạn lo lắng hoặc khó chịu. Tìm thông tin cập nhật nhất vào những thời điểm cụ thể trong ngày, một hoặc hai lần mỗi ngày nếu cần.

 

- Chú ý đến hướng dẫn và đề xuất của chính quyền địa phương và quốc gia. Trên phương tiện truyền thông xã hội, hãy theo dõi các hãng tin tức đáng tin cậy như đài phát thanh và truyền hình địa phương và quốc gia, cũng như các trang web tin tức uy tín.

 

Bài viết này, Cơm sấy Nhật Quỳnh muốn lan tỏa đến các bạn tinh thần chống đại dịch COVID - 19 đang ngày càng gay gắt. Hãy có ý thức để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân, gia đình và xã hội bạn nhé! Đừng quên theo dõi mục Tin tức và sự kiện tại Cơm sấy Nhật Quỳnh để cùng nhau cập nhật cho mình những kiến thức dinh dưỡng cũng như những thông tin thú vị nhé!

 

Cơm Sấy Nhật Quỳnh - Giòn Tan Từ Những Hạt Cơm Vàng

 

 

CÔNG TY TNHH TM - DV - SX THỰC PHẨM NHẬT QUỲNH

 

 

Trụ sở: Ấp 3, xã Hòa Thạnh, H. Tam Bình, T. Vĩnh Long

 

VPGD: 2021/8 QL 1A, Khu phố 2, P. Đông Hưng Thuận, Q.12, TP.HCM

 

Phone: 0983.996.535 | Fax: 02838918794

 

Email: comsaynq08@gmail.com

 

Facebook: Nhật Quỳnh Food

 

Website: comsay.vn

 

 

Zalo
Hotline tư vấn: 0764 117 033