Giỏ hàng 0
Tin tức
Những tác hại nguy hiểm mà việc nhịn ăn sáng thường xuyên có thể đem lại

Tác hại của việc nhịn ăn sáng rất nguy hiểm mà bạn có thể không lường trước được. Không chỉ làm cho bắt đầu ngày mới cách uể oải, mà nếu tiếp tục nhiều ngày làm tổn hại đến sức khỏe về lâu dài. Ngoài ra bạn cũng biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trong nhất trong ngày, vì vậy bạn đừng xem nhẹ nó. Hãy cùng Nhật Quỳnh Food tìm hiểu sơ qua những tác hại nguy hiểm mà việc nhịn ăn sáng thường xuyên có thể đem lại ở bài viết dưới đây nhé!

 

=> Tham khảo: Nên ăn gì để có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng?

 

1. Kết sỏi ở mật là tác hại nguy hiểm của việc nhịn ăn sáng

 

Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa. Khi đó, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Nếu cứ để tình trạng như vậy kéo dài thì dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột. Cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật.

 

2. Gây hại cho tim mạch

 

Gây hại cho tim mạch là một trong những tác hại của việc nhịn ăn sáng | comsay.vn

 

Có thể bạn không biết nhưng nhịn ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch mãn tính, bao gồm đột quỵ. Khi nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ nhạy cảm với chứng tăng huyết áp, dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng bị tăng 27% nguy cơ đau tim so với những người ăn sáng đầy đủ.

 

3. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

 

Những người có thói quen nhịn ăn sáng dễ có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn so với những người ăn sáng đầy đủ. Ngoài ra một tác hại của việc nhịn ăn sáng nữa là ảnh hưởng đến hoocmon. Sự thay đổi hormone làm tăng lượng cortisol trong cơ thể nên bạn sẽ cảm thấy căng tẳng. Insulin trong cơ thể gia tăng rồi giảm đột ngột, từ đó dẫn đến các vấn đề đường huyết và tăng cân. Nếu bạn mắc bệnh thì nên chú ý đến chế độ ăn cho người tiểu đường được bác sĩ tư vấn nhé.

 

4. Viêm loét dạ dày

 

Dạ dày luôn phải co bóp dù nó trống rỗng. Khi bạn không ăn sáng, dịch vị sẽ tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa. Dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày và khi ruột rỗng các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần cũng sẽ kết lại thành sỏi. Ngoài ra khi bạn không ăn sáng thì sẽ rất ảnh hưởng đến năng suất làm việc và học tập. Vì bụng sẽ đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều sẽ làm bạn không tập trung được vào công việc.

 

5. Nguy cơ béo phì

 

- Vì buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn cho đủ năng lượng. Khi đó, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều, có thể dẫn đến bệnh béo phì.

 

- Khi nhịn bữa sáng, hệ thống trao đổi chất của cơ thể cũng thay đổi. Các hormone tự nhiên như leptin và ghrelin – giúp kiểm soát cơn đói và thông báo khi cơ thể đã no – bị suy yếu dần và không thể hoạt động tốt như trước. Vì vậy nó tác động tiêu cực đến quá trình giảm cân và ăn kiêng của bạn.

 

- Bên cạnh đó khi bạn không ăn sáng sau một đêm dài bị bỏ đói thì có thể làm cơ thể nhầm lẫn. Nó tưởng bạn đang đói và sẽ lưu trữ chất béo để tiết kiệm nhiên liệu. Nếu không muốn mình lên cân ay béo phì thì hãy ăn sáng. Từ đó sẽ có nguy cơ cao phát triển bệnh ung thư.

 

Không ăn sáng thì thường sẽ ăn nhiều ở hai buổi còn lại nên có nguy cơ béo phì | comsay.vn

 

6. Tốc độ lão hóa nhanh

 

Cơ thể luôn phải huy động lượng đường và protein để hoạt động. Nếu không ăn sáng, cơ thể sử dùng lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng. Từ đó dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.

 

7. Nguyên nhân đau nửa đầu

 

Bỏ bữa sáng sẽ làm giảm lượng đường hấp thụ. Cơ thể phải giải phóng các kích thích tố để bù đắp lại lượng đường thấp. Điều này có thể làm tăng huyết áp, gây đau đầu và chứng đau nửa đầu khi nhịn ăn sáng thường xuyên.

 

8. Suy giảm khả năng miễn dịch

 

Nguồn năng lượng khi ở mức thấp sẽ khiến cơ thể phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Tác hại của việc nhịn ăn sáng nữa là khi đến tầm 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể cũng bị giảm sút.

 

9. Phản ứng chậm chạp

 

Đối với não bộ thì bữa sáng là nguồn năng lượng tuyệt vời. Nếu không ăn sáng, không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng cho cơ thể để thực hiện những hoạt động trong ngày thì sẽ làm cơ thể mệt mỏi. Não cũng sẽ mất khả năng tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ. Ăn tất cả các bữa trong ngày thường xuyên sẽ giúp cho sự trao đổi chất sẽ trơn tru hơn. Từ đó bạn sẽ trở nên năng động và tỉnh táo. Đặc biệt là sẽ hạn chế được sự xuất hiện của chứng hay quên.

 

10. Mắc bệnh mãn tính

 

Khi bắt đầu một ngày trong tình trạng đói mềm thì cơ thể buộc phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động quá mức cho phép thì nó tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính.

 

11. Rụng tóc – Tác hại của việc nhịn ăn sáng

 

Bữa ăn sáng có vai trò thúc đẩy chân tóc mọc thêm và không gãy rụng | comsay.vn

 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày. Với tóc nó cũng rất có giá trị vì nó có vai trò thúc đẩy chân tóc mọc thêm. Vì vậy, ai muốn sở hữu một mái tóc khỏe, không gãy rụng, hãy đảm bảo bữa sáng giàu protein mỗi ngày nhé.

 

12. Táo bón – Tác hại của việc nhịn ăn sáng

 

Khi cơ thể ăn đầy đủ 3 bữa trong ngày thì cơ thể sẽ tự nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày – đại tràng. Nếu như nhịn ăn sáng trở thành thói quen thì có thể khiến phản xạ này mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón.

 

Trên đây là những tác hại của việc nhịn ăn sáng, nó làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vì vậy dù công việc có bận rộn, bạn cũng hãy tập thói quen ăn sáng. Dù là những món ăn đơn giản nhưng vẫn sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể của bạn trong một ngày.

 

Cơm sấy Nhật Quỳnh - Thêm hứng khởi cho mỗi buổi sáng mai

 

Ngoài chia sẻ những thông tin bổ ích, Nhật Quỳnh Food chúng tôi muốn mang lại cho các bạn món ăn vặt bổ dưỡng. Cơm Sấy Nhật Quỳnh với quy trình chế biến hợp vệ sinh và an toàn cho người dùng đã trở thành một món ăn vặt vô cùng tiện lợi. Bạn có thể mang theo khi đi du lịch, picnic hoặc nhâm nhi khi xem phim,…

 

 

Cơm Sấy Nhật Quỳnh - Giòn Tan Từ Những Hạt Cơm Vàng

 

 

CÔNG TY TNHH TM - DV - SX THỰC PHẨM NHẬT QUỲNH

 

 

Trụ sở: Ấp 3, xã Hòa Thạnh, H. Tam Bình, T. Vĩnh Long

 

VPGD: 2021/8 QL 1A, Khu phố 2, P. Đông Hưng Thuận, Q.12, TP.HCM

 

Phone: 0983.996.535 | Fax: 02838918794

 

Email: comsaynq08@gmail.com

 

Facebook: Nhật Quỳnh Food

 

Website: comsay.vn

 

 

Zalo
Hotline tư vấn: 0764 117 033