Giỏ hàng 0
Tin tức
Thường xuyên ăn đêm có hại như thế nào?

Vì nhiều lý do mà một số người có thói quen ăn uống lúc đêm khuya. Có thể vì thường xuyên đi chơi khuya và đi ăn với bạn bè, làm việc khuya thấy đói bụng, thức đêm xem bóng đá,… Tuy nhiên, đây lại là một trong những thói quen có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, điển hình như những bệnh sau:

 

1. Tăng cân, béo phì

 

Ăn đêm có thể gây thừa cân, béo phì | comsay.vn

 

Ăn đêm có thể gây thừa cân, béo phì. Trao đổi chất của cơ thể có xu hướng chậm lại vào cuối ngày nên nếu bạn ăn quá muộn thì thực phẩm sẽ khó tiêu hóa. Những thực phẩm này thay vì chuyển thành năng lượng thì lại chuyển hóa thành chất béo và khiến cơ thể, đặc biệt là phần bụng dưới béo lên dễ dàng. Tình trạng này nếu kéo dài thì nguy cơ mắc bệnh béo phì sẽ rất cao.

 

2. Tiểu đường

 

Ăn đêm sẽ làm giảm lượng insulin sinh ra. Insulin có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường. Khi đã mắc tiểu đường thì bạn có nhiều nguy cơ gặp phải các biến chứng nguy hiểm như mờ mắt thậm chí mù lòa, loét chân dễ dẫn đến hoại tử và cưa chân, suy thận, đau tim, đột quỵ…

 

3. Ảnh hưởng đến giấc ngủ

 

Ăn đêm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ | comsay.vn

 

Ăn đêm khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Dạ dày cứ hoạt động liên tục như vậy trong lúc ngủ sẽ khiến cơ thể không thể nào nghỉ ngơi hoàn toàn mà rơi vào trạng thái khó ngủ, ngủ chập chờn. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên ăn đêm sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học sẽ khiến bạn mất ngủ giữa chừng.

 

Chất lượng giấc ngủ không tốt có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn như giảm trí nhớ, trầm cảm, mắc bệnh về huyết áp, tim mạch, thậm chí cả ung thư.

 

4. Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ

 

Thói quen ăn đêm không những làm tăng “gánh nặng” cho dạ dày mà còn gây tăng huyết áp. Đặc biệt, nếu ăn xong rồi ngủ ngay sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu nên thành phần chất béo trong máu sẽ thấm vào thành mạch, gây xơ vữa động mạch.

 

Nguy hiểm hơn, các triệu chứng ợ nóng, trào ngược axit do ăn đêm có thể dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, từ đó nguy cơ đột quỵ càng tăng cao.

 

5. Bệnh dạ dày

 

Sau khi ăn đêm, nếu nằm ngủ ngay sẽ dễ gặp tình trạng trào ngược axit dạ dày | comsay.vn

 

Sau khi ăn đêm, nếu nằm ngủ ngay sẽ dễ gặp tình trạng trào ngược axit dạ dày. Axit dạ dày đi ngược lên thực quản không chỉ gây ợ nóng mà còn gây đau tức ngực lâu ngày sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nguy hại khác.

 

Ngoài ra, ăn đêm còn khiến dạ dày không được nghỉ ngơi trái lại phải làm việc cật lực nên ngày càng yếu đi. Hơn nữa, niêm mạc dạ dày thường được tái tạo vào ban đêm. Do đó, nếu bạn ăn đêm thường xuyên sẽ khiến niêm mạc không được tái tạo ngày càng suy yếu và dễ viêm loét.

 

Đặc biệt, khi ngủ thức ăn không được tiêu hóa hết, ứ đọng trong dạ dày là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. Các vi khuẩn này kích thích niêm mạc, gây hại dạ dày lâu ngày gây ra viêm loét, thậm chí cả ung thư dạ dày.

 

NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM:

 

- Đi ngủ sớm là cách tốt nhất để tránh ăn đêm.

- Nên ăn tối sớm, tốt nhất là ăn tối trước 19h.

- Nếu trường hợp bắt buộc cần thức khuya và bạn đói bụng thì nên tránh thức ăn nhanh, thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ… mà thay vào đó hãy ăn uống những thực phẩm nhẹ, dễ tiêu như sữa ấm, chuối hoặc 1 cốc mật ong pha nước ấm sẽ giúp ngủ ngon mà ít hại sức khỏe hơn./.

 

Hình ảnh gói cơm sấy giòn ngon tại Nhật Quỳnh | comsay.vn

 

Nhật Quỳnh Food mong rằng những thông tin trên sẽ là những kiến thức bổ ích giúp các bạn có thể điều chỉnh lại giờ giấc ăn uống để có một sức khỏe tốt hơn. Bên cạnh đó, nếu các bạn đang tìm kiếm nơi bán đồ ăn vặt lành mạnh, tốt cho sức khỏe, đừng chần chừ, hãy liên hệ ngay với Nhật Quỳnh Food nhé! Cơm sấy tại Nhật Quỳnh Food chúng tôi đang được rất nhiều bạn trẻ tin dùng bởi độ giòn, ngon và đảm bảo chất lượng, an toàn tuyệt đối cho người dùng. Ngoài ra, chúng tôi còn có Cơm sấy chay, ăn chay vẫn có thể ăn vặt được. Bên cạnh đó, bánh tráng trộn tỏi, bánh tráng trộn chà bông cũng là sản phẩm đang được chúng tôi bán rất chạy.

 

Cơm Sấy Nhật Quỳnh - Giòn Tan Từ Những Hạt Cơm Vàng

 

 

CÔNG TY TNHH TM - DV - SX THỰC PHẨM NHẬT QUỲNH

 

 

Trụ sở: Ấp 3, xã Hòa Thạnh, H. Tam Bình, T. Vĩnh Long

 

VPGD: 2021/8 QL 1A, Khu phố 2, P. Đông Hưng Thuận, Q.12, TP.HCM

 

Phone: 0983.996.535 | Fax: 02838918794

 

Email: comsaynq08@gmail.com

 

Facebook: Nhật Quỳnh Food

 

Website: comsay.vn

 

 

Zalo
Hotline tư vấn: 0764 117 033